Znajomy instruktor anglik z 15 letnim stazem mi zawsze mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys [...]
Niektorzy w ogole mnie nie rozumieja... ja wiem, ze dieta, trening i reegenacja jest wazna... ale on ma w dupie ta silke i jest silniejszy od nas, wiec u niego wcale dieta i trening nie jest tak bardzo potrzebny... genetyka... koniec...
NIe boj sie nierozkoksisz sie:D ale widze ze bystry nie jestes... koles napewno zrobil ta bardzo ciezka praca w rok dieta/trening podstawa watpie ze osiagniesz taki efekt w pol roku ... poczytaj podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie i wroc z ulozona dieta i treningiem
[...] http://www.sfd.pl/temat231127 Jezeli chodzi o redukcje to realizujesz 3 elementy i widzisz dobre efekty: -odpowiednia dieta -trening aerobowy -trening silowy Na obecnym "sprzecie" bedzie Ci nieco ciezej zrealizowac. Jezeli ulozysz sobie plan zapisz sie na silownie. Na poczatek 4 [...]
no i ogólnie, w weekend trochę "odpocznę" nie che mi się liczyć michy, nie che już myśleć o redu, bo im dłużej w to brnę jest tylko gorzej. oczywiście będę jeść tylko B + T. i tak pewnie mało tego wyjdzie bo po animozjach z alergia nie mam apetytu, ale planuję dziś wyjść na miasto z przyjaciółką, wakacje mi się kończą więc fajnie byłoby coś [...]
no i ogólnie, w weekend trochę "odpocznę" nie che mi się liczyć michy, nie che już myśleć o redu, bo im dłużej w to brnę jest tylko gorzej. oczywiście będę jeść tylko B + T. i tak pewnie mało tego wyjdzie bo po animozjach z alergia nie mam apetytu, ale planuję dziś wyjść na miasto z przyjaciółką, wakacje mi się kończą więc fajnie byłoby coś [...]
Aktualna waga Busterje - mono jak mono co tu dużo mówić powinno się rozkręcić w 2-3 tyg wzrost siły i masy jest to środek który zawsze działa a jak nie to szukaj winy (dieta,trening,regeneracja) Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-06-22 13:25:43
Przyznaję że moja dieta nie jest 100% poprawna, ale robię co mogę ( na pewno nie mam rażących błędów żywieniowych, na wadze też nie tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim w Twoim treningu nie ma nóg a to połowa ciała , drugim aspektem jest to ze nie zmienia sie treningu czesto tylko jak brak progresu , dieta musi być dopieta a odzywki za wczesnie , najpierw dieta trening a potem potem potem suplementy masz tu artykuły do poczytania Budowa masy mięsniowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim w Twoim treningu nie ma nóg a to połowa ciała , drugim aspektem jest to ze nie zmienia sie treningu czesto tylko jak brak progresu , dieta musi być dopieta a odzywki za wczesnie , najpierw dieta trening a potem potem potem suplementy masz tu artykuły do poczytania Budowa masy mięsniowej [...]
182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zbilansowana dieta, trening siłowy + trening aerobowy. Oblicz zapotrzebowanie, sklej do tego dietę, tematy podwieszone, nie ma spalacza a dieta ma być, bez niej daleko nie zajedziesz.
pilot1989 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: WYCISKANIE FRANC. OD CZOŁA 3 X 12-8 -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTELKĄ ZA GŁOWĄ- SIEDZĄC 2 X 12 2.Plecy [...]
na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa
NO wiem ze najwazniejsze jest : Dieta, trening, odpoczynek :P ale ja chyab jestem jakis bardzo ulomny :) bo kurde nie ogarniam sie w tym zapotrzebowaniu kalorycznym i wogole mam problem z dobraniem jakiej kolwiek diety , no procz tej cukierkowej :D ale tutaj chyba nie bedziemy rozmawiac bo od tego jest wogole inny temat .:P Ale jesli chcialoby ci [...]
[...] rezultaty ale to się nie przekłada na początkujących.. Poza tym ja sam chętnie bym przykoksował ale głupi nie jestem --> trzeba mieć do tego podstawy --> opanowana dieta, trening (w szczególności technika), suplementacja oraz pojęcie prawdziwej regeneracji. Przemyśl to stary jeszcze raz zanim podejmiesz decyzje. --- r(e)spect ---
Gratki Dawid :) Forma super powiedz jak ta suplementacja sie sprawdza to moze tak samo pociagne temat :) Tylko ze 100g vitargo mega miazga 2 lata temu jak masowalem mialem podobnie + bardzo podobna dieta Trening mozna smialo powiedziec hardkorowy 3mam kciuki za dalsze masowanie SILA ;)
Albo ja czegoś nie rozumiem albo Ty ? Dlaczego policzyłeś zapotrzebowanie dla 95 kg jak ważysz 145 kg ? %-) Dodaj kalorii a waga będzie lecieć. Dlatego J/NJ nie dla Ciebie, bo zacznij od prostych rozwiązań :-) Czyli dieta, trening siłowy i aerobowy - to działa. Sam ruszę ze swoim dziennikiem niedługo, Koniu151 jestem tu mile widziany ? %-)
[...] to na prawde zły pomysł. Ponadto nie masz najmniejszego pojęcia o diecie, treningu, a bezmyślnie bierzesz spalacz który i tak nie zadziała jeśli nie są spałnione warunki dieta+trening. Spalacz to taka wisienka na torcie. Tort to dieta+trening. A gdzie jest twój tort? Dodatkowo tort musi być serwowany na jakiejś podstawie, powiedzmy talerzu. [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
